跑鞋黑科技（五）：揭开中底减震技术的神秘面纱

而目前是一些应该减肥的人不减，反倒是一些不该减肥的人盲目地使用减肥产品，这是很危险的，有时还会带来意想不到的副作用。

利拉鲁肽利拉鲁肽 ()是诺和诺德开发的一种肽类药物，于 2014 年获得 FDA 批准用于减肥。与安慰剂相比，芬特明/托吡酯表现出卓越的减肥功效（8.6% vs. 1.2%）。

报告表明，与安慰剂相比，奥利司他取得了更好的减肥效果（10.2% vs. 6.1%）。司美格鲁肽司美格鲁肽 () 由诺和诺德开发，于 2021 年获得 FDA 批准用于减肥。它的潜在副作用包括恶心、呕吐和腹泻。苯丙醇胺苯丙醇胺()是汤普森医疗公司于1960年开发的一种中枢神经系统兴奋剂，用作减肥药物。进一步的研究揭示了心血管安全问题和癌症风险增加，导致 FDA 于 2020 年撤回其市场授权

司美格鲁肽通常每周注射一次，剂量较小，而利拉鲁肽则需要每日剂量。利拉鲁肽利拉鲁肽 ()是诺和诺德开发的一种肽类药物，于 2014 年获得 FDA 批准用于减肥。一年时间减重50公斤，对普通人而言有没有参考价值？到底怎么运动才合适？2月28日，武汉亚洲心脏病医院心脏康复专家提醒，贾玲成功蜕变的背后不仅是自律，同时还是多方专业人员共同努力的结果，大家开始重视运动是好的，但要根据自己的身体情况、心脏等情况制定合适的运动量。

所以，运动强度是因人而异的，因为每个人的身体素质、心脏功能不同，所能够承受的运动强度也不一样。最好能在每周完成150至300分钟的中等强度的有氧运动（每周5-7次），同时进行2到3次的抗阻运动（每次10-20分钟），争取一周内通过运动消耗的热量能达到2000千卡以上。可在她最近更新的帖子中，她称自己最近运动量上来了，但总觉得很疲惫，白天没精神，也不知道问题出在哪里，后面不少网友跟评，自己在运动中也出现了各种不适等。尤其是中签了汉马健康跑后，她又加大了运动量，希望在减重速度加快的同时，也让自己尽可能完赛。

李颖表示，肥胖的产生是因为吃进去的热量大于被代谢掉的热量，要想达到减重的效果，就得让吃进去的热量小于代谢掉的热量，所以最关键的方法就是要合理限制饮食。针对已经有心血管疾病的人群，运动风险比正常人高，但是完全不运动又会导致疾病再次发生，所以需要精准的运动风险评估。

根据2024年版中国肥胖食养原则和建议，一个成年男性每日的热卡摄入量应该在1200千卡至1500千卡之间，而女性应该限制在1000至1200千卡之间。韩女士说，以前她也爱好运动，每天坚持晨跑，偶尔也会练习拳击，但近几年工作越来越忙，加上三餐无法定时，还经常熬夜，体重直往上涨，以前买衣服是S、M码，现在全都换成了大码。不仅各种运动健身器材热销，不少网友也开始打卡并晒出各种运动照。武汉亚洲心脏病医院心脏康复科的运动风险评估是在步行或骑车等运动过程中，监测大家的心率、血压、心电图、肺功能、心脏功能和氧气利用功能的动态变化，评估每个人不同的运动极限和安全的运动强度范围，更早发现心血管疾病的隐患。

李颖表示，由于每个人的身体承受能力不同，过快的减重容易对身体造成伤害。在她晒出的减肥计划中，她给自己每天都安排了运动项目，如跑步、跳绳、跳操、游泳，早晚各运动一个小时，并制作了减重曲线图，每天盯着运动量和体重变化。此外，具有高危因素或亚健康人群，或在心血管疾病早期，因为症状并不典型容易忽视，在进行较大强度的活动或运动中猝死几率增加，所以运动前安全性评估很重要。但不可忽视的是，贾玲成功蜕变的背后，有一支专业团队共同努力，从一日三餐吃什么到每天锻炼活动量，专业的健身教练和营养师会量身定制方案，确保减肥过程的科学和有效，如果大家盲目加大运动量，一味地求快，反倒会出现健康问题。

极目新闻记者 刘迅通讯员 吕惠 宋蒙绘图 刘阳在电影《热辣滚烫》中，贾玲不仅成功减重50公斤，还练出了腹肌，这一全新形象让观众眼前一亮，并迅速登上热搜，与此同时，在各大社交平台，不少网友也打卡运动照，希望也能一鼓作气跟着运动减肥。减重过快易对身体造成伤害像韩女士这样的网友并不在少数，大家都很关心，一年时间减重50公斤，普通人能复制吗？对此，武汉亚洲心脏病医院心脏康复科主任李颖分析，对于没有器质性疾病的人群来说，一个月减重2至4公斤是合理的，按此推算，一年之内减重达到25公斤至50公斤是可以实现的。

其次是迈开腿，针对肥胖人群，运动原则是以低到中等强度的有氧运动为主，抗阻运动为辅无论妈妈是自然分娩还是剖腹分娩，她们的盆骨都会因为荷尔蒙增高而变宽，以为自然分娩做准备。

至于标榜遵从古法，可防止内脏移位、恢复骨盆腔大小的缠绕式束腹带，由于怀孕、生产对骨盆的伤害在所难免，产后的生理状况毕竟无法和未生育之前相比，束腹带的作用本就为固定伤口，能否藉由束腹带回复产前的样子有待商权。第四至第七天同第三天。通常使用的方法就是食物减肥，药物减肥，还有运动减肥。第二天、仰卧，双臂伸直平放于两侧，与躯干成直角，然后两臂直肘向胸前靠拢，并拍掌，再复原位。产后四个月绑收腹带还能收腹吗产后四个月绑收腹带，收腹效果可能并不会太好，但还是会有一定效果。第三天、仰卧，用力前屈颈部，使下巴触及胸部，但不能移动身体其他部位。

请记住，重要的是要为你的宝宝健康树立榜样。3.吃饭应该保持少食多餐需要注意的是产后一定要保持少食多餐，这样可以避免发胖，可以保持一天吃4-5餐，每顿饭可以吃七八成饱，这样有利于减肥的进行。

但产后六个月内脂肪是流动的，这段时间是重塑体形的最佳时机，合理用收腹带对于产后体形恢复具有巨大影响。7.适当的做一些运动虽然产后不适宜做剧烈的运动，但是产后还是可以做一些轻微的活动的，比如下床在屋子里走动一下，做一些比较轻松的家务等，这样可以促进减肥。

2、不宜过饱剖腹手术后多食，会导致腹胀，腹压增高，不得于康复。健康减肥方法产后的减肥方法有很多种。

而妈咪在用了束腹带之后，疼痛感达到一定程度缓解，配合度也比较好。所以，术后6小时内应禁食，以后逐步增加食量。因此，无论是自然分娩还是剖腹产的妈妈，在产后2、3天后，只要自我感觉已不错，便可以开始使用骨盆矫正带。可是如今市场上充斥着各种各样的减肥方法，这让宝妈无从下手。

5.多喝水，水养颜水是保证人体正常运转的正常物质，如果一旦缺水，这很容易导致身体出现问题，而且这对于女性来说，这很不利哦!特别是那些需要减肥的人，那么这喝水更加重要哦!需要喝大量的水来维持体内的新陈代谢和保持饱腹感，减肥别忘记多多喝水哦!多喝水能帮助你排除体内的多餘毒素和增加你的饱腹感，这是帮助健康瘦身的佳品。这时产妇使用束腹带，虽可让让下坠感不那么明显，活动上比较方便，但小腹并不会因此而消失。

不要认为饮食对减肥有很大的阻碍，你要知道，饮食不好影响的不单单是你的健康，还有宝宝的成长情况。怀孕生产的过程，难免会使骨盆及骨盆肌肉群、韧带受到压迫、拉扯，在骨盆差节、筋膜、韧带回复弹性张力前，产妇容易有下坠感。

因此，在产后42天内及时对盆骨施加适度的外力，可以有效帮助骨盆恢复到产前的状态。感冒咳嗽可影响伤口愈合并，剧咳甚至可造成切口撕裂。

4.月子期间少喝脂肪多的汤水如果产后的奶水比较好的话就不要喝太多的含有大量脂肪的汤汤水水，那样会使得脂肪在体内堆积造成减肥出现困难。8.坐月子期间不要刻意减肥坐月子期间最好是不要刻意的减肥，一般来说产后三个月或者是半年之后减肥才能取得良好的效果。也就是说，和女性腹部恢复状态不同，盆骨只有在月子里的这段时间内才能有效回复。所以在使用的时候，一定要特别注意。

一个良好的饮食习惯可以在你以后减肥的时候起到很大的作用，同时也能给予宝宝足够的营养成长。坐月子减肥体操第一天、仰卧，做深而大的腹式呼吸，连续五次。

那到底坐月子如何减肥?坐月子最快减肥方法现在就为您揭晓。虽说如此，自然产者使用束腹带的比例依旧非常高。

第八天、仰卧，两臂自然置于体侧，先屈左腿，使大腿尽量靠近腹部，同时脚跟靠贴臀部，然后复原。产后六个月还可以收腹吗产后四个月绑收腹带还能收腹吗?有的妈妈粗心大意，产后一直没有注意使用收腹带来帮助收腹，结果到了产后四个月经别人提醒才恍然大悟，这时候才使用收腹带，收腹效果还会有吗?下面我们就一起来了解一下吧。